Тіло, їжа
і любов
.png)
вивчаю їжу
та
її вплив на нас
.png)
.png)
Добірка порад
З харчування, любові до їжі та тіла
.jpg)
Чому ми заїдаємо стрес і як перестати це робити
У цьому гайді ми розглянемо, чому ми заїдаємо стрес і що з цим робити
.jpg)
Харчування дитини
Як організувати, щоб це було зручно для батьків і корисно для дітей
.jpg)
Як я сповідую принципи усвідомленого приготування їжі
Як мама я хочу, щоб моя дитина отримувала поживну та якісну їжу
.jpg)
Я не живу в блакитній зоні світу, але не менше люблю квасолю і боби. І ось чому
Які допоможуть покращити здоров'я кишечника
ЗАПИС НА КОНСУЛЬТАЦІЮ
— індивідуальні рекомендації з оптимізації харчування (онлайн, 60-90 хв)
— добірка рецептів збалансованої їжі (після розмови — з урахуванням вашої сітуації)
— тижнева підтримка у месенджері (ви наважились на зміни — і я хочу, щоб у вас вийшло)
Відгуки
Це люди, з ким мені пощастило взаємодіяти і наповнити їх життя любов'ю до тіла та їжі
Катя Вороніна:
“У мене зав'язався тут роман. Роман з їжею. Головний бонус з цього всього - в мене рівний настрій і повно сил. Не оцей страх, що мама казала "ну всьо, тепер ти будеш увесь час голодна на своїй дієті і будеш зла". Не зла. А спокійна. Не трушуся за їжею навіть коли голодна. І нема фсьопропало настроїв. Зникли”
Читати далі
Я нарешті отримала шанс пірнути в це за підтримки Тетяни. Правда, я хотіла схуднути (як завжди). Виявилося, що мені це не треба. Зовсім. Абсолютно.
Я хотіла не бути голодною і правильно складати тарілку. Думала, будемо зважувати і за схемою готувати.
А вийшло так, що я маю складати на тарілку все різнокольорове (а це ж моя любов! То виходить райдуга часто) і обов'язково різноманітне. І взагалі все що хочу.
Дні у мене бувають різні. То недоклала по кількості і мені кажуть "Катю, де тут стейк? Візьми і з'їж його". Або "оце супер тарілка". І я дійсно дуже довго не хочу їсти.
Показую тарілки чоловіку. Він і діти підтягуються, стараються складати свої різноманітні тарілки. Подружки теж почали. Кажуть, а в тебе що, до вечора стільки сил як зараз?
А як же ж! Саме так! А не оце коли я здавала кров навесні і не знала де мені ти сили взяти. Вони тепер просто є)
Єдине що мене в тому напружує - як довго оте все жувати треба. Ретельно. Для здоров'я саме те що треба. А як тарілка з купою їжі, то і жувати приходиться довго. Ну то таке. Інвестиція в себе зараз та потім.
Ганна Вейс:
“У мене з'явилась пристрасть. До їжи.Я викладаю звичайні продукти, начебто це витвір мистецтва. Додаю кольору та смаку. Прибираю зайве. Те. що не вписується в цю красу. А як воно смачно після цього!!! Це неперевершено!” І все це відбувається за підтримки нутриціолога Тетяни Семенової. (Нарешті я змогла це зробити!!!)
Читати далі
Взагалі-то я хотіла схуднути.
Як завжди 2-3 (чи 5) зайві кілограми які нікуди не діваються і ти ніколи не знаєш, що з ними робити, а вони тобі заважають. Але нормально налагодити харчування не виходило. Здавалося, що треба себе обмежувати, завжди бути голодною та нервовою заради "нездійсненної мрії". А потім здійснити, і всі кілограми повернуться назад.
А зараз я їм смачно, скільки хочу, різноманітно та різнокольорово.
— Аня, хай на сніданок в тебе буде десерт, — каже мені Таня.
Яка я щаслива від цього була. В мене не забирають мої "вкусняхі"!
Зараз мені не хочеться солодкого взагалі. Сил вистачає в школі з дітьми працювати, проводити тренування з моїми дівчатами, вчити литовську, робити свої вправи (нарешті я до них повертаюся!)
І ще багато різних великих в маленькій справ. Я не кажу, що я бігаю до ночі як укушена, ні, я теж хочу спати і під вечір втомлююсь. Але якість мого дня змінилася. І це головне.
Ганна Бокова:
“Це фокача на натуральній заквасці) нарешті я під керівництвом Тетяни змогла виростити і довести тісто до такого вигляду”. Тут немає дріжджів і цукру, тісто дуже довго бродить і відстоюється, тому набагато легше засвоюється і дає організму користь
Читати далі
Розумію, що мені ще багато навчатися в цьому мистецтві випікання домашнього хліба, та це вже перший позитивний результат!
Чим я корисна вам
.jpg)
Онлайн-консультація
(онлайн, 60-90 хв)
— індивідуальні рекомендації з оптимізації
— харчування добірка рецептів збалансованої їжі (після розмови — з урахуванням вашої сітуації)
— тижнева підтримка у месенджері (ви наважились на зміни — і я хочу, щоб у вас вийшло)
.jpg)
Індивідуальний супровід
(від 1 до 3 місяців)
— аналіз харчової історії, способу життя та основних запитів
— аналіз медичних показників
— розробка індивідуального (але реалістичного) плану харчування
— робота з харчовою поведінкою
— формування списку продуктів та алгоритмів їх вибору
— регулярна підтримка (чат-супровід, щотижневий фідбек, корекція меню, онлайн-зустрічі до 2 разів на місяць)
.jpg)
Родинний супровід
(від 1 до 3 місяців)
Для родин з дітьми, де є харчові проблеми (вибірковість, перекуси шкідливим, солодка залежність. Сім'ям, які втомились від “різних меню” для кожного члена і де є бажання перейти на збалансоване харчування всієї родини.
— аналіз харчових звичок всієї сім'ї (продуктів, часу прийому їжі, режиму, виявлення харчових тригерів)
— розробка гнучких планів збалансованого харчування на тиждень (у тому числі варіанти перекусів для дітей)
— поради щодо закупівлі продуктів, харчових ритуалів, правил за столом
— регулярний супровід (щотижнева комунікація у чаті, відповіді на запити/зміни в раціоні, підтримка в кризах)
.jpg)
